|
Боремся с хандройОбщепризнанный факт - стресс может не только негативно сказаться на вашей способности хорошо спать ночью и отношениях с коллегами или родственниками, но и нарушить обменные процессы в организме, что снижает иммунитет. Для снижения нервного напряжения можно применять методы релаксации, заняться йогой или медитацией.
Также для поддержки организма в борьбе со стрессом можно использовать фиточаи. Чай компании Арт Лайф "Пульс Жизни" содержит пустырник и валериану, которые оказывают непосредственное влияние на центральную нервную систему, снижая ее возбудимость.
В зимнее время года как никогда важно хорошо высыпаться. К сожалению, большинство из нас в будни недосыпают и стараются отоспаться в выходные. Это сбивает ритм биологических часов. К утру в организме снижается уровень кортизола, который иногда называют гормоном бодрости. Человек просыпается, содержание гормона постепенно повышается, организм плавно входит в нормальный режим бодрствования. Но если в будни вы встаете в семь утра, а в выходные спите до полудня, кортизол остается на низком уровне - проснувшись, вы, вопреки ожиданиям, чувствуете себя вялым. Отсюда простой совет: хотите отоспаться - ложитесь спать пораньше вечером.
Для улучшения процессов засыпания и при легкой бессонице можете использовать комплекс Нейростабил. В случаях, если вы ощущаете тревожность, чувствуете, что накопилась усталость, используйте комплекс Нейрокомфорт.
Обязательно проветривайте свое помещение перед сном и было бы здорово если бы вы совершали пешие прогулки хотя бы минут по 5-10 перед тем, как лечь спать. И главное: поймите, что ваш пессимистический взгляд на некоторые вещи - это всего лишь ваша точка зрения, которая не является истиной, стоит ее поменять и изменится ваш настрой, ваш тон. Пересмотрите свои взгляды на этот мир, станьте оптимистом.
|
|