Базовые рекомендации
Прежде всего специалисты дают следующие советы по профилактике стресса:
• релаксация. Каждому человеку важно научиться расслабляться, снимая накопленное за день напряжение. Способов достаточно много: интересное хобби, ванна с ароматическими маслами или морской солью, физические упражнения. Также есть специальные тренинги, где обучают основам внутренней релаксации и самоконтроля;
• здоровый образ жизни. Чтобы повысить устойчивость организма к стрессам, необходимо отказаться от вредных привычек, начать заниматься любым подходящим видом спорта, соблюдать режим дня, чередовать активность с полноценным отдыхом. Важную роль играет здоровое, полноценное питание. Необходимо свести к минимуму объемы жирной, острой и соленой пищи, отказаться от копченостей. Меню рекомендуют наполнять фруктами, овощами, злаковыми, нежирными видами мяса и рыбы;
• самоанализ. Он помогает научиться более спокойно реагировать на разные стрессовые ситуации, а также избегать большой их части. Данный момент не так просто реализовать самостоятельно, поэтому есть смысл воспользоваться помощью психолога;
• прогулки на свежем воздухе. Чем чаще человек бывает на природе, тем лучше для его здоровья и эмоционального состояния.
Это лишь часть рекомендаций относительно профилактики стресса. Но, даже придерживаясь перечисленных советов, удается значительно повысить стрессоустойчивость.
Применение специальных препаратов
Бывают ситуации, когда без специальных препаратов обойтись не удается. Рассмотрим три группы средств, которые помогут при профилактике стрессов:
• витаминные комплексы. Это могут быть общеукрепляющие препараты или средства с повышенным содержанием витаминов группы В и магния. Эти вещества оказывают положительное влияние на нервную систему, способствуют ее укреплению. Чтобы получить необходимый эффект, необходимо употреблять выбранный витаминный комплекс полным курсом. При наличии такой потребности процедуру через определенное время можно повторить;
• седативные препараты. Обычно специалисты рекомендуют средства на растительной основе, которые обладают успокоительным действием, укрепляют нервную систему. Их применение актуально, если перечисленных мер для достижения желаемого результата оказывается недостаточно;
• специальные БАДы. Они характеризуются натуральным составом, не относятся к лекарственным препаратам. Такие добавки включают все витамины, минералы и другие элементы, которые оказываются полезными для нервной системы и организма в целом. Благодаря тщательно подобранному составу БАДы оказывают комплексное действие: нормализуют работу ЦНС, повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, делают более качественным сон. Также они улучшают мозговую деятельность, повышают концентрацию внимания.
БАДы и витаминные препараты нужно пить курсами. Главное – принимать качественную продукцию от известных производителей. Тогда профилактика стресса будет безопасной и максимально эффективной.
